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当心!女性缺镁可导致痛经:鸭脖娱乐


本文摘要:女性经痛,自古以来就是很多难题。

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女性经痛,自古以来就是很多难题。根据国外最近的医学研究,女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白萎缩有一定的关系。研究表明,痛经患者45%的体内镁含量明显低于正常人,含量在平均值以下,使有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度相比,找到有痛经后遗症的女性血液中镁的浓度低,这意味着需要吃镁含量非常丰富的蔬菜、水果等来减少痛经现象。

镁和钙一样具有维护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话,不会感到焦躁、紧张、声音脆弱、兴奋、冲动等不良情绪,但镁摄入过多不会出现问题,不会引起镁中毒,不小心中毒的话,就不会引起僵硬、昏厥等症状,相当严重综上所述,专家指出,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理睡觉,还不能减少饮食中含镁非常丰富的蔬菜、水果等食物,提高人体组织含镁浓度。

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痛经女性可以与含镁的食物组合:核桃枸杞粥:核桃5个,去壳留仁,枸杞30克和250克米共煮粥。经常穿衣服。玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量,磨细筛子,煮成面包或烤成面包。

经常吃。淡菜鸡肝汤:取淡菜30克,鸡肝2没有,枣仁30克(捣烂,煮汤)。经常穿衣服。茴归猪汤:所取猪一个,洗涤,放入茴香、五子各30克,穿孔、调味。


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